מטופלים רבים מגיעים אליי עם כאבי ראש חוזרים ומיגרנות חזקות המלוות בתופעות כגון רגישות עזה לאור, רעש, בחילות, חולשה וקושי לתפקד ללא משככי כאבים.
החלטתי משום כך לרכז כלים להורדת מכשולים לריפוי מגרנות אשר מניסיוני נמצאו יעילים ביותר ברמה המניעתית.
חלק מהכלים הם בסיסיים ביותר ובכל זאת חלקנו זקוקים לתזכורת וחידוד ההשפעה שלהם על כאבי הראש וחלקם יחדשו לכם את הקשר והמשמעות שלהם בהקשר למיגרנות.
אז הנה עשרה מפתחות למניעת מגרנות:
1) תנועה – רבים מאתנו יושבים ישיבה ממושכת במהלך היום אשר יוצרת סטגנציה (=חסימה) במוקדים שונים בגוף.
תנועה חשובה ביותר לשימון המפרקים וחמצון הרקמות,
ריווח בין החוליות ושיפור מחזור הדם .
כמו כן אספקת דם וחמצן אל המוח חשובה ביותר בעיקר לסובלים מכאבי ראש כרוניים.
מצאו את הספורט שעושה לכם כייף- הליכה, כדורסל, ריקוד, שחייה, יוגה, פילאטיס…
מה שבאמת תוכלו למצוא בו הנאה והכניסו אותו לשגרה בחייכם-
פעמיים בשבוע לפחות.
בנוסף מומלץ לעשות הליכה קלה מספר פעמים ביום,
לצאת מהעבודה ולעשות סיבוב 5 דק.
קיים קשר הדוק בין המפרקים, השרירים, מערכת העיכול לכאבי ראש.
תנועה מתונה יכולה להוות תמיכה טובה למניעת מיגרנות.
2) תזונה– הקשר בין מערכת העיכול לכאבי ראש ידוע.
הגוף מתאמץ מאוד לפנות רעלים ובכדי להקל עליו כדאי לצרוך אוכל
כמה שיותר חי וקרוב למקור- ירקות חיים, פירות, אגוזים
וכמה שפחות אוכל מעובד ומתועש אשר מלא בחומרי טעם ריח ושימור
שמקשים על הגוף בפינוי.
כמו כן כדאי לא "למשוך" תחושת רעב לאורך זמן
שכן הגוף נכנס למצב סטרס ומערכת העיכול מגיבה בהתאם.
ארוחות קלות ובריאות רבות במהלך היום עדיפות בהרבה
על ארוחות כבדות המעמיסות על הגוף ומעייפות.
3) שינה– רבים הסובלים ממיגרנה מדווחים על עליה
בתדירות כאבי הראש כאשר ישנם שינויים בהרגלי השינה.
כמות ואיכות השינה מאוד משפיעה על כאבי ראש כרוניים
ולכן מומלץ לישון לא פחות מ7-8 שעות שינה בלילה
וכמה שיותר בשעות קבועות.
שיגרת זמני שינה קבועים משפיעה לטובה על המוח ומפחיתה משמעותית כאבי ראש.
כמו כן מומלץ מאוד לעשות מנוחות קלות במהלך היום-
מידי פעם להתמתח, להרים רגליים, להתנועע, להתאוורר.
המנוחות הללו מטעינות את הגוף והנפש באנרגיה,
מרחיבות את הנשימה כך שאספקת החמצן אל המוח גדלה.
4) רוגע- כאשר אנחנו במתח, הגוף כולו מכווץ ואפילו-המוח שלנו מכווץ.
כשאנחנו מכווצים, הנשימה שלנו שטחית
ואין אספקת דם וחמצן טובה לאזורים חיוניים.
כדאי לקיים פעילויות מתחזקות רוגע בחיינו- פעילויות מהנות
אשר גורמות לנו להרפות את הגוף, משחררות חומרים משככי כאבים טבעיים בגופנו
ומהוות ונטיל לסטרס בחיינו.
5) הקשבה לגוף– כשהמיגרנה מתחילה, קיים איזשהו צורך
"לתפוס אותה לפני שהיא מתפתחת" ולקחת כדור משכך כאבים
כי אחרת זה יהיה בלתי נסבל ולא נוכל לתפקד.
אני מציעה שבשלב הזה בדיוק,
תתחילו לבדוק מה מטריד אותי באמת ומה הגוף שלי מבקש?
כי הכאב הוא רק נורת מצוקה של הגוף.
אם ניקח משכך כאבים אך לא נקשיב לאותות-"נמשיך לנסוע ללא דלק".
כשמבינים יותר מהו הגורם שמשפיע על כאבי הראש שלי-
קל יותר לטפל בשורש הבעיה ולתחזק כמניעה.
6) שתיה- כשאנחנו שותים בכמות מספקת,
הגוף מניע רעלים החוצה ביתר קלות.
כאשר יש מחסור בנוזלים, הדם עצמו נעשה סמיך יותר,
השתן והצואה כהים יותר ויש קושי בפינוי הרעלים.
לעתים כאבי ראש הם איתות של הגוף
לרעלים בגוף המבקשים עזרה בפינוי.
7) מינימום רעלים– לגוף שלנו קשה יותר לפנות חומרים כימיים ומלאכותיים מהגוף
על כן מומלץ להפחית אותם למינימום.
ביניהם אפילו בשמים ובכלל מוצרי טיפוח לא טבעיים,
תרופות, חומרי טעם וריח, חומרים משמרים,
ריסוסים רעילים על מזון, משככי כאבים, משחות, אלכוהול, קפה, סיגריות ועוד.
את הקשר בין רעלים שאנחנו מכניסים לגוף לבין כאבי ראש אני מחדדת תמיד
בכל טיפול הומאופתי למטופלים אצלי.
הטיפול ההומאופתי טבעי לגמרי, מפחית משמעותית את השימוש בתרופות כימיות
ותומך באופן מלא במניעת מגרנות ובשיפור איכות החיים.
8) איזון הורמונאלי– המערכת ההורמונאלית מאוד משפיעה על כאבי ראש.
נטילת הורמונים מלאכותיים כגון גלולות, התקנים המפרשים הורמונים ומדבקות הורמונאליות, מאוד משפיעים על כאבי הראש
ולרוב כדאי לשקול אמצעי מניעה טבעי יותר כגון שיטת המודעות לפוריות או איזון הורמונאלי בתופעות הורמונאליות באמצעות טיפול הומאופתי.
יש חליטת תה מצמח בשם דמיאנה שניתן להשיג בחנויות טבע אשר משפיעה לטובה על מערכת הורמונאלית בנשים וגברים כאחד ותומכת באיזון הורמונאלי.
9) כיסא נוח– חשוב ביותר! במיוחד לאנשים שיושבים זמן ממושך
ומקבלים את כאבי הראש בעבודה או בלימודים,
מומלץ לשפר את תנאי הישיבה שלכם!
אם בלימודים אז אפשר להביא כרית טובה לתמיכה והפחתת הלחץ על אברי האגן שמשפיעים מאוד על כאבי ראש.
אם בעבודה אז מומלץ לקנות כיסא טוב.
ההמלצה שלי, אם זה מתאפשר לקנות כיסא ברכיים
אשר מחזק את הגב ושומר עליו זקוף או יותר טוב-
לקנות כדור פיזיו גדול שניתן להשיג בכל חנות ספורט,
לנפח לגודל שהאגן יהיה מוגבה אך במעט מהברכיים ולשבת עליו במהלך היום.
כדור הפיזיו מפחית משמעותית את העומס על החוליות התחתונות,
הגב נותר ישר, האגן נותר תנועתי ורך וכך זרימת הדם והחמצן בגוף
אל האיברים אינה נחסמת כל כך מהישיבה הממושכת.
10) הומאופתיה- טיפול הומיאופתי בהתאמה אישית הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול בכאבי ראש חוזרים ובמניעה שלהם לאורך זמן.
לאחר האבחון ההומיאופתי מותאם לך תכשיר הומיאופתי אישי
אשר מאזן ומשפיע לטובה על כל המערכות בגוף
ומטפל באופן ממוקד בנטייה השורשית לכאבי הראש.
בהדרגה, כמות, תדירות ועוצמת הכאבים פוחתת ואפשר אף להיפרד סופית ממיגרנות כרוניות של שנים.
הטיפול ההומיאופתי הוא טבעי לגמרי ובטוח ללא שימוש בחומרים כימיים מזיקים וללא תופעות לוואי. ניתן לשלבו גם עם כל טיפול תרופתי קיים ועוזר לאנשים רבים להבריא ממיגרנות.
אפשר לפנות אלי בכל שאלה וייעוץ ב054-4277877 שני
ואשמח לספר לכם עוד על הטיפול ההומאופתי ואיך אפשר להבריא באמצעותו ממיגרנות
אם ברור לכם שיש דרך לרפא את הגוף באופן טבעי אך אין לכם מושג מה בדיוק צריך לעשות ואיך-
לחצו עכשיו כאן לקבלת כל הפרטים על הטיפול שיעזור לכם להיפרד מהסבל והתלות בתרופות כימיות מזיקות,
להירפא ולהבריא באופן טבעי.
שני פולק RCHom
הומאופתיה- הדרך האישית לבריאות טבעית
הומאופתית מוסמכת ורפלקסולוגית בכירה. מטפלת כבר יותר מעשור בקליניקה פרטית
ומלווה אנשים להבריא ממחלות מתמשכות ברפואה משלימה וטבעית.
054-4277877
אפשר גם להשאיר פרטים פה ואחזור אליכם בהקדם-
אשמח שתחזרי אליי לשיחת ייעוץ חינם
אם נכון לכם, היכנסו לקישור הבא-
אשמח לפרגן בלייק וכך לקבל עוד מידע על בריאות שלמה
